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博彩皇冠足球球盘 - 洗冷水澡,到底好不好?
2020-01-11 12:40:30

博彩皇冠足球球盘 - 洗冷水澡,到底好不好?

博彩皇冠足球球盘,洗冷水澡能提高人的免疫力?洗冷水澡容易让人“寒气”入体?到底那种说法更靠谱?要怎样才能做到趋利避害呢?

经常洗冷水澡有三个好处

1、增加人体对低温的适应能力,当冷空气突然降临时,人就不安么容易感冒;

2、洗冷水澡时,血管有一个伸、缩的过程,血管长期进行这样的锻炼,有助于预防心血管疾病的发生;

3、有助于磨练人的意志,增强自信。

不过这些好处都是建立在长期坚持的基础之上。要养成冷水浴的习惯、要让身体适应冷水,需要一个循序渐进的过程:

由局部到全身:从没洗过冷水澡的人如果准备练习冷水浴,可以从坚持用冷水洗脸开始;

温度由高到低:让人最舒适的洗澡水温度是35-40摄氏度,也就是接近我们体表的温度。进行冷水浴锻炼时,可以慢慢降低洗澡水的温度,但最低不要低于10度;

时间由短到长:刚开始洗冷水澡时,持续2、3分钟就好了,慢慢延长时间,最长不宜超过15分钟;

从夏季过度到冬季:夏季洗冷水澡肯定更容易让人忍受,洗冷水澡最好从夏天开始,这样即使气温逐渐减低之后,人体对低水温的耐受能力也已经锻炼出来了。

为啥洗完冷水澡感觉更热了?

其实,很多人夏天洗冷水澡,主要还是为了降温、图个爽快。大热天的时候,冷水冲到身上的一瞬间,确实是一件非常爽快的事情,不过,爽过之后,等我们洗完澡擦干身体,却可能会觉得比洗澡前更热了。

这是因为皮肤接触凉水之后,身体的血管就会收缩以避免散热。于是,洗澡的时候,身体的表面温度虽然下降了,身体内部的温度反而可能还要升高一点。这样,等我们擦干身体的时候,身体外冷内热,散热的速度大大减慢,于是感觉身体更热了。

水的温度越低,这种现象更明显。过低的水温会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。因此,即使是夏季,洗冷水澡的水温也不应该低于10摄氏度。

这些人不适宜洗冷水澡

高血压、心血管病患者。

皮肤一接触冷水,血管就会集聚收缩,大量的血液涌回心脏,使本来就高的血压更高了。而且,回心血大增,促使肾上腺素分泌逐渐,心率加快、血压增高,心血管疾病患者可不一定经得起这样的折腾。

女性最好不要洗冷水澡。

总体而言,女性对温度变化的适应性更差一些,对冷刺激也更敏感,容易干扰内分泌的正常调节。特别是大姨妈期、哺乳期、怀孕期等,更不能洗冷水澡,否则容易出现月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。

剧烈运动、喝酒之后不宜立即洗冷水澡。

这是因为此时人体内的代谢旺盛、产热多。此时如果立即洗冷水澡,引起皮肤血管收缩,就会使出汗散热受阻,使散热困难、体温升高。同时,回心血量突然增加,会增加心脏负担。运动后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,可能引起肌肉抽筋、胃肠痉挛等。

总而言之,如果能长期坚持的话,洗冷水澡有一定的作用,但也没有有的人想象的那么大;如果方法得当,洗冷水澡也不会给人带来什么伤害。

洗不洗冷水澡,一看自己的身体状况适不适合,也看自己是否能长期坚持。如果大冬天的突然心血来潮要洗个冷水澡,不但会冻得你哇哇大叫,还可能有一个大感冒正等着你。